Пам’ятаємо, сумуємо…
Колектив Старокостянтинівської ЗОШ І-ІІІ ступенів №3 висловлює глибоке співчуття рідним та близьким з приводу трагічної загибелі випускника нашої школи, Беззуба Івана Романовича, 07.07.1995 р.н.
Просимо прийняти слова найщирішого співчуття в цей скорботний час. Важко знайти слова втіхи, коли стається непоправне – смерть близької людини. Немає слів, щоб висловити всю тугу та скорботу. Поділяємо Ваші біль та горе…
У нашій пам’яті він назавжди залишиться як активний, веселий, життєрадісний юнак, що вдихав кожну мить свого життя на повні груди, радував своїх рідних, близьких і друзів, мріяв, любив…ціною власного життя захищав свою рідну Україну.
Тож нехай добрий, світлий спомин про Івана назавжди залишиться у серцях рідних, близьких, учителів, усіх, хто його знав, любив і шанував.
Ми не в змозі змінити обставини, лише просимо Всевишнього дати сил рідним перенести біль втрати, а душу покійного прийняти в Царство Небесне. Хай земля йому буде пухом!
ГЕРОЇ НЕ ВМИРАЮТЬ, А СТАЮТЬ АНГЕЛАМИ!!!
СЛАВА НАШОМУ ЗАХИСНИКУ!!!
СЛАВА ГЕРОЮ УКРАЇНИ!!!
Дати дитині відчуття безпеки та відповідати на запитання!!!!Діти мають бути впевнені, що коли приходять до своїх дорослих, яким довіряють — отримають відповідь. Дорослим треба бути готовими терпляче відповідати на питання. Знову і знову казати, що з нами все буде добре, все буде гаразд, українська армія хоробро і професійно нас захищає.
Давати тілесний контактУ будь-якій тривозі завжди задіяне тіло. Тому важливо обіймати, давати відчути кордони. Разом вовтузитися, будувати халабуди.
Підготуватися до розмовиБути готовим, коли в інформаційному полі тема існує — діти можуть прийти з питаннями. Важливо не відвертатися, не казати «заспокойся», а дати правдиву відповідь відповідно до віку.
Відповідати лише на поставлене питанняІз 4-5 років діти можуть приходити з питаннями про війну, про насилля. Дітям такого віку важливо давати інформацію коротко. Відповідати саме на те питання, яке ставить дитина. Не підіймати тих аспектів, про які дитина не запитує.
Проговорювати рутинні речіПроговорювати інформацію, яку дитина повинна знати відповідно до віку — адресу, кого з дорослих і де можна знайти, якщо дитина опинилася сама.
Нагадати, хто є поруч з дитиноюДошкільнятам і молодшим школярам важливо дати зрозуміти: «Я поруч з тобою. А ще поруч з тобою є…» — перерахувати тих близьких, які піклуються про дитину. Показати, що війна — це десь далеко, а тут є твій великий, безпечний, спокійний дорослий.
На небезпечній території повторювати план дійНині вся Україна зазнає атак ворожих російських військ. Тому важливо говорити, що ми знаємо, як убезпечити себе. Повторювати з дитиною, що треба робити, якщо ти чуєш сирену чи постріли, та чого не можна робити.
Тримаймося разом!
Слава Україні
Що робити при тривозі та паніці
Також дорослі та діти, зверніть увагу на наступні рекомендації та попрактикуйте їх, якщо раптом відчуваєте страх чи паніку.
Що робити при тривозі та паніці:
*Тіло*
Не стримувати тремтіння, а навпаки встати, потрясти тіло, поприсідати
масажувати мочки вух, стискати і розтискати долоні – це дасть роботу м’язам і допоможе знову відчути своє тіло. Для того, щоб задіяти смакові рецептори покладіть в рот льодяник.
Для тактильних відчуттів – перебирати чотки, дрібні предмети у руках. Це включить моторику і дозволить заспокоїтися.
*Дихання*
У будь-якій ситуації необхідно нормалізувати дихання. Це дозволить вашій вегетативній системі прийти в норму.
Зосередьтеся на диханні.
1. Зробіть кілька глибоких вдихів та видихів.
2. Потім вдих, максимальна пауза, видих, максимальна пауза.
Слухайте удари серця. Це дасть Вам можливість переключити увагу.
*Мозок*
Пишіть на папері свої почуття та переживання.
Малюйте хоча б каракулі та в них шукайте малюнок.
Читайте, слухайте музику.
Запустіть улюблену гру.
*Харчування*
При страху та тривозі виробляється кортизол (гормон стресу), який мобілізує організм.
А також адреналін та норадреналін (гормон зайця та лева) для реакцій бий або біжи.
!!!!!Наше завдання вивести надмірний кортизол:
1.Пийте більше води, чорного та зеленого чаю.
2. Їжте банани, темний шоколад, рослинні волокна, квашену капусту та йогурт (пробіотики), печену картоплю із салом.
Уникайте кофеїну у другій половині дня.
Нюхайте щось свіже, запах свіжості заспокоює і допомагає розслабитися (будь-який запах цитрусових, на крайній випадок свіжовипрана білизна).
Психологія
1.Згадайте позитивні події, які відбувалися у вашому житті.
2.Перегляньте фото на яких ви радієте, почуваєтесь щасливо та відчуваєте позитивні емоції.
3.Почитайте щось гумористичного характеру.
4. Відновіть роботу над улюбленим заняттям.
5. Ліпіть з пластиліну, складайте лего, творіть оригамі.
6. Грайте настільні ігри.
7. Робіть фіззарядку щоранку.
8. Доглядайте за улюбленцями.
9. Прибирайте свою оселю.
10.Спілкуйтеся .
11. Обіймайте своїх братиків, сестричок та батьків.
12. Усе, що вас турбує обговорюйте із батьками, вчителями, психологом.
До уваги батьків! Як заспокоїти дітей під час війни!
Зараз ми всі максимально задіяні в обороні нашої країни та громади, здебільшого діти залишаються сам-на-сам зі своїми страхами. Поради психологів як заспокоїти дітей під час війни:
– Обняти та взяти за руку.
– Сказати, що ситуація дуже складна. Сталося те, чого ми боялися. І нам важливо бути дуже зібраними та допомагати один одному. Ми разом. Армія зараз робить усе можливе, щоб ми були у безпеці.
– Ми можемо чути страшні звуки, довкола люди можуть боятися. Можливо, нам потрібно буде перейти у безпечніше місце.
– Запитати дитину, яку іграшки вона хоче взяти з собою.
– Закликати дитину уважно виконувати прохання батьків в екстремальній ситуації
– Запевнити, що все обов’язково владнається.
Чим заспокійливим зайняти дитину під час повітряної тривоги, якщо ви у сховищі чи ванній кімнаті?
1. Якщо у вас є пупирчата плівка для упаковування, візьміть її з собою. Лопання “пупирок” займає руки та заспокоює багатьох дітей та дорослих.
2. Візьміть з собою простирадло або ковдру. Сядьте, обніміть дитину та накрийтеся разом з головою, створивши “халабуду”. Залиште шпаринку, для надходження свіжого повітря. В такій халабуді можна грати в різні ігри, бавитись ліхтариком, розповідати казки, тихенько співати.
3. Руки також можна зайняти м’яким пластиліном, м’ячиком-антистресом або іншою тактильною іграшкою чи матеріалом, яким можна м’яти, щипати, трохи підкидати, перекладати з руки в руку та подібне.
Звісно, краще завчасно приготувати і скласти матеріали у сховищі.
Ми обов’язково переможемо! Інакше просто не може бути, бо Україна понад усе!